La Asociación Española contra el Cáncer prevé que un tercio de estas enfermedades podrían ser evitadas con unos hábitos de vida saludables.
La toma de antioxidantes que provienen de los alimentos o en mayor concentración en productos naturales, que puedes conseguir en la farmacia, favorecen la prevención de esta enfermedad gracias a la neutralización de los radicales libres que se producen en el organismo. Estas sustancias nocivas para el organismo muchas veces son producidas por factores medioambientales que no dependen de nosotros o por acciones y hábitos que si podemos controlar. Desde la farmacia podemos ayudarte y aconsejarte.
Aunque no existe una solución milagrosa, muchos de ellos tienen una aparición espontánea y sin ninguna explicación, sí podemos minimizar el riesgo de su aparición con unos sencillos consejos que podemos aplicar en nuestro día a día.
Desde la Farmacia Mondéjar queremos daros algunos consejos fáciles que podéis seguir en la vida cotidiana:
1.Dejar de fumar
El tabaco es la principal causa de aparición de tumores. Existe un riesgo real tanto para el fumador como para los fumadores pasivos. El tabaco es el responsable de la aparición del 90% del cáncer de pulmón y el 50% del cáncer asociado al sistema digestivo.
Aumenta el riesgo de cáncer de vejiga, páncreas, ovarios, colon, riñón... El humo contiene mas de 4800 toxinas de las cuales mas de 60 están reconocidos por la OMS como cancerígenas.
Es importante dejar de fumar para mantener una buena salud. Para poder conseguirlo desde la farmacia os ayudamos y os acompañamos en el proceso.
2.Disminuir el consumo de alcohol
Después del tabaco el alcohol es el segundo factor de riesgo para desarrollar cáncer de laringe, esófago, boca, hígado….está demostrado que el riesgo aumenta con la cantidad ingerida. Cuanta más cantidad más riesgo de desarrollar la enfermedad. Por lo que se recomienda disminuir la dosis ingerida y la frecuencia de consumo.
3.Comer equilibrado y controlar el peso
La alimentación es un factor de riesgo en el desarrollo de la enfermedad en el cual es muy fácil intervenir. El sobrepeso y la obesidad tienen un rol clave en el desarrollo del cáncer de pecho sobre todo en mujeres en periodo de menopausia, páncreas, riñón, colon y sobre todo en el cáncer de hígado.
Algunos alimentos como las frutas y verduras ayudan a la prevención del cáncer gracias a su acción en el sobrepeso, pero también gracias a la gran concentración en fibras y antioxidantes que poseen. Al revés existen alimentos como embutidos y carnes rojas que pueden ser perjudiciales en cantidades y frecuencia de ingesta elevada. La forma de cocinar los alimentos también debe tenerse en cuenta, los alimentos demasiado cocinados también pueden ser negativos en nuestra salud.
4.Deporte
Una actividad física continuada es muy favorable a la hora de mantener un buen estado de salud. Este hábito previene enfermedades crónicas y algún tipo de cáncer. Durante y después de la enfermedad se ha demostrado que poder mantener una actividad física favorece un buen estado general de salud.
5.No exponerse demasiado al sol
La exposición prolongada a los rayos UV pueden producir alteraciones en las células de la piel que con el paso de los años pueden ocasionar lesiones cancerígenas.
6.Realizar controles con el médico de cabecera
Si existe algún riesgo genético, si algún familiar ha desarrollado algún tipo de cáncer es conveniente informar a tu medico para que establezca los controles necesarios.
7.Evitar sobreexponerse a factores medioambientales
El exceso de contaminación en el aire puede ser un factor de riesgo a la hora de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Un consejo: no realizar deporte en horas punta de tráfico.
En la Farmacia Mondéjar estamos a tu disposición para poder brindarte nuestra ayuda y consejo para que consigas mejorar tu salud.
